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有跑友问老王：自己坚持跑步已经有二年了 ， 最近换了一个工作 ， 要赶个项目最近一直要加班 ， 估计得有两三个月没法跑步了 ， 不知道会不会“武功”全废？
这个问题也是很多跑者会遇到的 ， 比如受伤了 ， 被迫要停跑修养一段时间 ， 就会无比焦虑 。
有些心急的 ， 没休多少时间 ， 感觉似乎没啥事了 ， 就脚痒出去跑 ， 往往只会越跑越伤 。

长期跑步的跑者 ， 如果停止跑步一段时间 ， 只要不是太放纵 ， 倒也不会“武功”全废 ， 但是功力下降是肯定的 。
不过毕竟之前一直在跑步锻炼 ， 恢复跑步的时候 ， 也会比完全没有经验的跑者要好很多 。
跑步那么多年 ， 老王也会有过停跑的经历 ， 就我个人感受来说 ， 除了跑步能力下降 ， 也会影响到其他一些方面 。

体重反弹
长期跑步的跑者 ， 如果停跑了 ， 那么体重和身材会比一般人变化得快 ， 过不了几天就能增加个几斤 。
时间再长点说不定腰围也会粗一点 ， 这是一个非常不好的体验 ， 常常让人感到非常沮丧 。

在停跑这段期间 ， 我深刻地体会到了坚持跑步的重要性 ， 只有通过坚持跑步 ， 才能保持身材和体重 。

心态发生变化
我发现 ， 当我停止跑步时 ， 情绪变得有一点低落 ， 没有跑步来调剂内心 ， 总感觉缺了一点什么 。
以前晨跑完 ， 一天的心情都比较舒畅 ， 晚上睡眠质量也好 ， 能无梦一觉到天亮 。 突然停止跑步后 ， 睡眠变差 ， 多梦易醒 。

我深刻地意识到 ， 跑步对于我的情绪有很大的调节作用 ， 只有通过坚持跑步 ， 才能让我保持稳定良好的心态 。

自律性下降
因为停止了跑步 ， 生活就不再像跑步时那么有规律 ， 有节奏 。 不跑步后 ， 突然放松了 ， 吃得也比较随意 ， 很多原来坚持做的事情也不再坚持 ， 总感觉每天缺少点什么 ， 更喜欢“躺平”了 。
这与以前经常跑步的时候完全不同 ， 那时我的生活节奏很有规律 ， 安排的事情也很充足 ， 每天都有计划要完成 。

我觉得跑步虽然只是一项运动 ， 但是对于我的自律性和生活节奏有很大的帮助 ， 坚持跑步会让自己的生活变得有条理 。

身体机能下降
停止跑步以后 ， 体能和最大摄氧量也会随之下滑 。
最明显的感觉就是体能变得比以前差了不少 ， 以前早起晨跑 ， 中午一般也不需要补觉 。
反倒是停跑后 ， 总感觉睡不好睡不够 ， 工作时容易累 ， 中午小睡一会 ， 要不然影响到下午的思考能力和工作效率 。

跑步是一个必须要养成的习惯 ， 只有坚持跑步 ， 才能保持身体的素质 ， 提高工作效率 ， 并获得健康的身体 。
总之 ， 停跑一段时间 ， 在各个纬度都是可以有明显感觉的 。
但也不要太担心了 ， 就当这一段时间是一个短期的放松和修整 ， 让你的身体从之前的强度区进入到舒适区 ， 随着身体和精神的放松 ， 之前有些小病小伤也可以得到康复 。