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冬季天干物燥 ， 建议女人多吃这7种“高维C”食物 ， 身体水润面色好 。 冬天寒冷干燥 ， 这个季节很多人在饮食上都习惯了大鱼大肉的吃 ， 冬天进补给身体补充能量 ， 来抵御气候的寒冷 。 其实我们吃多了肉 ， 不仅会给肠胃造成负担 ， 而且还会因为脂肪摄入过多导致身材肥胖 。 干燥的环境还会给我们身体的肌肤造成缺水、开裂干燥的情况 ， 如果你不做好护肤 ， 真的很容易变成“黄脸婆” ， 气色不好皮肤粗糙 ， 一下子显老很多 。

因此到了冬天女人不仅要多补水 ， 平时还需要多吃一些高维生素C的食物 ， 帮助肠道消化 ， 还能护肤养颜 ， 维生素C还有清除自由基、抗衰老、提高免疫力的作用 ， 女人多吃一些蔬果 ， 高维c的食物 ， 由内而外身体水润面色更好 。 冬天干燥 ， 这7种食物女人要多吃 ， “维C”含量高 ， 满面光彩不显老 。

白菜
白菜是冬季的时令蔬菜之一 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助肠道消化 ， 俗话说“冬吃白菜胜过吃百菜” ， 也是有其中的道理的 。 大白菜中含有丰富的维生素A和维生素C ， 其中维生素C（抗坏血酸）的含量比黄瓜高4倍 。 所以冬天记得给家人多吃一些白菜 ， 比吃大鱼大肉强多了 。

推荐菜谱：猪肉白菜炖粉条
食材：五花肉、白菜、粉条 。
1、五花肉洗净切片、白菜洗净切片、粉条用温水泡软待用 。
2、热锅凉油 ，下入五花肉煸炒出油脂来 ， 下入生姜、大蒜和干辣椒炒炒香 。
3、加入清水煮沸 ， 加入生抽、蚝油、少许胡椒粉拌匀 ， 加入白菜帮和粉条下锅煮沸 ， 煮5分钟 。
4、再下入白菜叶的部分下锅继续煮5分钟 ， 大火将汤汁收浓稠即可 。


西兰花
西兰花也是生活中常见的蔬菜之一 ， 比一般的蔬菜要贵一些 ， 但营养丰富口感好 ， 西兰花含有丰富的维生素c ， 每100克可以提供51毫克的维生素C和膳食纤维 。 冬天多吃可以帮助消化 ， 美容养颜 ， 抗衰老 ， 增强免疫力 ， 是一种老少皆宜的健康蔬菜 。

推荐菜谱：双菌炒西蓝花
食材：西蓝花、口蘑、 黑鸡枞菌、红萝卜 。
1、西兰花切小朵 ， 放入盐水和面粉水里浸泡清洗干净 。
2、口蘑洗净切片、胡萝卜洗净切片、黑鸡枞菌洗净待用 。
3、锅里加入适量的清水煮沸 ， 下入西蓝花、口蘑、 黑鸡枞菌、红萝卜下锅一起焯水断生捞起沥干水 。