高脂血症可以说是"无声杀手"，早期血脂升高不易发现，但是我们在生活中留心观察自己身上出现的信号，还是有迹可循的。



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高血脂的信号有哪些？
1. 冠心病、脑卒中、原发性高血压、糖尿病或肥胖患者可能同时存在血脂异常，应进行常规血脂检查。
2. 眼睛出现"老年环"的特点是黑眼圈周围有白色的环，常提示家族性高胆固醇血症的可能，
3. 医学上称为"黄瘤"的东西，会出现在身体某些部位，其形状是黄色结节和斑块



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4. 在家庭中，尤其是直系亲属中，当有冠心病特别是心肌梗死患者，男性年龄在45岁以上，女性年龄在55岁以上时，也要注意检查其他家庭成员的血脂。
因此，医学专家建议，20岁以上的成年人应每两年做一次血脂常规检查。对于家庭成员有高脂血症和或早发冠心病的儿童，也应定期进行半年至一年的血脂检测。



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高血脂"害怕"3件事，你若能坚持，血管一天比一天干净
一、日饮"三杯水"
科学的饮水方案对防治高脂血症、高血压、糖尿病有明显疗效。
1、晨起喝杯水
对于一些高血脂患者，非常有必要的在晨起后空腹喝一杯水，晨起喝一杯白开水能够稀释血液，促进身体内的血液流动，还能够促进肠胃蠕动，预防缓解高血脂的同时还能够排出体内毒素。清晨空腹喝一杯温开水，对于病情极其有利，但是喝水时不可操之过急，过速饮水会导致心跳加快，容易诱发心脑血管疾病。
养成睡前喝一杯水的好习惯，一些高血脂患者，疾病严重会导致脑血栓，其原因也与血液流动速度过慢有关，因此，高脂血症老人最好养成睡前两小时喝一杯（250毫升）温开水的习惯。



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2、 晚上喝水对降低血液粘度非常有益
对于夜尿症老人来说，如果睡前不喝水，晚上醒来或小便后不及时补充，是相当危险的。如果尿量大，不及时补充水分，血液粘度就会增加，血液循环阻力就会增加。任何时候都可能出现心脑血管疾病，如心肌功能不全、心绞痛、急性心肌梗死和缺血性中风。因此，高脂血症老人最好在床头放一杯水，每晚饮用。



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二、 合理饮食
1、主食应以谷类为主，粗细兼备。可在粗粮中适当添加玉米、裸燕麦、燕麦等配料，使碳水化合物热量供应占总热量的55%以上。
2、增加豆类食品，提高蛋白质利用率。日常多食用一些豆制品，可以多喝一些豆浆。
3、在动物性食品结构上，增加鱼、禽等低脂高蛋白的动物性食品，减少陆生动物的脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入。



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三、 坚持锻炼
加强锻炼是高脂血症患者的积极防治措施之一。运动可以改善机体的葡萄糖代谢，改善机体的凝血状态，改善血小板功能，降低血液粘度；促进侧支循环的建立，对冠心病的防治有积极影响。因此，加强锻炼是高脂血症患者积极的预防措施。

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