饿”其实是一种养生 ， 高血压、高血糖、冠心病等8大疾病 ， “饿”一下全赶跑！
现在人均收入水平与日俱增 ， 早已不满足于吃饱饭 ， 每餐也是鱼肉皆有 。
嘴瘾过了 ， 肚子喂饱了 ， 但是血管里的胆固醇、血糖、血压也都蹭蹭地往上飙 。
吃饱饭 ， 会“撑”出8大疾病
把自己吃成了全世界“糖尿病第一大国”、“高血压第一大国”、“高血脂第一大国” ， 为什么现在中国高胆固醇带来的疾病负担越来越严重呢？
因为长期“吃太饱”带来的远不止体重上升 ， 下面的8种疾病都会“吃饱撑出来”！
肥胖：吃太饱会将多余的热量转化成脂肪 ， 肥胖也会随之而来 。 肥胖还会带来心血管疾病、三高、脂肪肝等系列并发症 。

文章图片
疲劳：过多的食物进入消化系统 ， 会导致器官的负担 ， 使人感觉疲劳、大脑迟钝 。
胃病：吃太饱最直接的就是肠胃负担过重 ， 易造成消化不良 。
肾病：吃太多 ， 过多的非蛋白氮要经过肾脏排出 ， 从而加重肾脏负担 。
冠心病：饱餐后血胆固醇增高 ， 可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血粘度增高 ， 诱发血栓 。
急性胰腺炎：摄入高蛋白、高脂肪 ， 如果再喝酒过量 ， 极易引起胰腺水肿 。
上消化道出血：一些原本有溃疡、慢性肝病的人 ， 吃太饱就可能发生消化道出血 ， 呕吐咖啡色食物 。
癌症：科学家曾指出 ， 饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力下降 ， 增加患癌几率 。
吃饭七分饱 ， 健康活到老
在我们日常生活中 ， 经常听到这样一句话 ， “吃饭七分饱 ， 健康活到老” ， 其实这并不是一句空话 。

文章图片
早在两三千年前 ， 《黄帝内经》就主张：“饮食有节 ， 饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。 ”意思就是饮食要有节制 ， 吃得太多会伤及肠胃 。
可见 ， 古人很早就发现经常饱食使人早衰 ， 对人体有害 。
“七分饱”的科学定义是限制能量摄入 ， “七分饱、三分饿” ， 不光可以减肥 ， 对身体机能的很多方面都很有益 。
七分饱 ， 可以提高寿命
科学家曾做过许多动物实验研究：终生“七分饱”的小白鼠 ， 相比“随意吃喝”的小白鼠 ， 可以提高50%的寿命！
即使是有基因缺陷的肥胖老鼠 ， 在经过“七分饱”限食后 ， 最长寿命都会高于“随意吃喝”的正常老鼠 。
七分饱 ， 降低慢性病发病率
高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓、糖尿病、痛风等 ， 这些疾病的发生与体内营养过剩有着很大的关系 。

文章图片
而“七分饱”可以控制能量的摄入 ， 避免营养过剩 ， 降低这些疾病的发生率 。
七分饱 ， 延缓人体衰老
人的大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质 ， 饱食后这种物质的数量会比“七分饱”时增加数万倍 。
而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大 ， 促使动脉硬化 ， 导致脑萎缩和脑功能退化 ， 影响人的寿命 。
“七分饱”可以降低这种物质的分泌 ， 从而延缓人体的衰老 。
七分饱≠挨饿
虽然我们一直说“七分饱 ， 三分饿” ， 但“七分饱”并不是饿着肚子 ， 而是吃饱 ， 不吃撑 。
其实“七分饱”的时候已经饱了 ， 但是胃的感觉传到大脑是比较慢的 ， 刚吃进去的东西 ， 不会一下子就消化吸收完 ， 所以往往等到大脑意识到饱的时候 ， 已经“吃撑” 。