各个年龄段的人缺钙的表现！3种办法有效补钙，详细阅读
钙是人体一种不可或缺的金属元素 ， 人体的骨和牙齿都是钙的主要无机成分 ， 同样的它也是神经递质 ， 肌肉收缩等所必须的元素 。 一但人体钙含量不足就会影响生长发育和骨骼健康 。
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那么人体各阶段段缺钙会有什么影响？
第一：对于幼年儿童
这个时期是人体的低钙期 ， 需要从母乳和奶粉中摄取大量的钙营养 ， 如果这个时期缺少钙质会引起惊厥 ， 哮喘等非常严重的疾病！！！
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第二：对于青少年
青少年处于身体发育的高峰期 ， 也就是我们所说的青春期 ， 这个时间段人体生长速度非常快 ， 并且这个时间骨骼没有完全愈合 ， 也是身高增长最快的阶段 ， 如果人体缺钙会影响人体健康和身高发育 。
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第三：对于中老年人
这个年龄的人 ， 因为体内钙质被消耗 ， 需要从骨骼中将钙调出 ， 就会导致驼背 ， 骨质疏松 ， 造成这种情况主要是因为体内无法很好的锁住钙和吸收钙 ， 骨钙丢失最高可以达到30％-50％之多 ， 会引起一系列的老年疾病 。
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那么我们应该怎么科学的补钙！专家：多吃这3种食物 ， 科学补钙 。
第一：常吃豆制品
【各个年龄段的人缺钙的表现！3种办法有效补钙，详细阅读】豆制品的主要原料是大豆等豆类 ， 而豆制品含有丰富的蛋白质 ， 可以补充人体缺乏的钙质 ， 并且豆制品增强人体免疫力 ， 促进人体新陈代谢加强人体吸收营养物质的能力 。
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第二：补充营养素
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第三：适量的运动
运动可以有效促进人体骨骼和肌肉的生长 ， 增强新陈代谢 ， 促进全身血液循环 ， 增强体质 ， 重要的可以增加人体吸收营养物质的能力 。 每天两次30-60分钟的拉伸运动或者有氧运动 ， 甚至会让你感觉年轻几岁 。
适量的运动对于人体益处很大 ， 但是过量的运动和压制性运动就会起到相反作用 ， 过量运动会损害人体健康 ， 而压制性运动则会阻碍人体生长和骨骼的发育 。
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小贴士：各个年龄段都需要钙质的补充 ， 平时不抽烟不喝酒 ， 少吃盐分多的食物对于骨骼健康也是非常有益处的 。
钙是人体一种不可或缺的金属元素 ， 人体的骨和牙齿都是钙的主要无机成分 ， 同样的它也是神经递质 ， 肌肉收缩等所必须的元素 。 一但人体钙含量不足就会影响生长发育和骨骼健康 。