俗话说：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 ”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后 ， 大约经过4个小时 ， 食物通过在体内的消化吸收 ， 将全部排空 。 因此 ， 为了不断给人体补充能量 ， 必须4～6小时安排一次用餐 。
早晨 ， 当我们经过8个小时的睡眠后 ， 会感到特别的精神 ， 自然上午的工作、学习效率要比下午的要高 。 但是 ， 许多人为了赶时间 ， 就把早餐“省略”了 。 其实 ， 这是一个很不明智的选择 。

文章图片
不吃早餐的危害
1、不吃早餐容易患消化道疾病
2、不吃早餐会降低大脑功能 ， 影响大脑发育 ， 影响智力
3、不吃早餐体内胆固醇增高
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
5、不吃早餐难减肥
6、不吃早餐容易便秘
7、不吃早餐老得快
8、不吃早餐影响寿命
长期不吃早餐 ， 会给身体带来多种危害 。 但是 ， 如果早餐选择错误食物 ， 同样会影响各个器官功能正常运行 ， 时间长了增加患病几率 ， 大家还是应该理性对待 。
早餐 ， 不建议吃哪些食物？麻烦正确对待
（一）隔夜饭
很多人在早上的时候没有时间做早餐 ， 经常会将隔夜饭进行加热 ， 吃起来更方便 ， 能够让早餐时间节省下来 ， 放在睡眠上 。
但是隔夜的饭菜很容易产生亚硝酸盐以及细菌 ， 时间长了 ， 对身体健康造成损伤 ， 甚至会增加胃部病变风险 。
隔夜饭菜还是希望大家合理摄入 ， 虽然有些隔夜饭菜是完全可以放心吃的 ， 但是毕竟营养已经遭到了破坏 ， 吃进体内也没有什么营养物质 ， 只不过就是达到饱腹作用 。

文章图片
（二）豆浆油条
豆浆油条是生活中常见的早餐之一 ， 更是深受人们喜爱的 ， 殊不知 ， 这样一种美味的早餐 ， 却很容易给身体健康埋下巨大隐患 。
油条本身属于油炸食物 ， 在制作过程中就会产生杂环胺类物质 ， 也会导致脂肪和热量摄入超标 ， 更容易诱发身材肥胖 。
豆浆本身是一种非常健康的食物 ， 但是如果空腹喝过豆浆也是不健康的 。 把豆浆和油条搭配在一起摄入 ， 人体更不利于肠胃消化和吸收 。

文章图片
（三）乳酸制品
有些人认为牛奶含有丰富蛋白质以及钙元素 ， 早餐喝一杯牛奶对身体健康有益处 ， 但是多数人却觉得牛奶过于单调 ， 而是选择乳酸类的奶制品 ， 喝起来更能满足味蕾 。
早上起床肠胃活性相对比较低 ， 如果经常摄入乳酸制品 ， 容易加重胃黏膜负担 ， 甚至会导致体内糖分摄入超标 ， 不利于减肥 ， 更不利于血糖平稳 。
乳酸制品含有奶的质量并不高 ， 大多都是勾兑而成 ， 更无法获取营养物质 ， 这样的垃圾食品希望大家少碰为妙 ， 最好选择纯酸奶或者纯牛奶 。

文章图片
（四）水煎包
水煎包是很多人非常爱吃的食物 ， 并且可以吃肉馅的 ， 也可以吃素馅的 ， 其中的油脂含量却非常高 ， 大量摄入会诱发身材肥胖 。
早上人刚刚睡醒 ， 肠胃功能还没有完全恢复 ， 如果吃过于油腻食物 ， 甚至会增加肠胃消化负担 ， 让你一上午的状态不好 。
很多人比较喜欢吃韭菜水煎包 ， 但是这对于肠胃 ， 也会造成一定刺激 ， 建议大家还是应该以清淡饮食为主 。