生活中 ， 我们要多多拥抱下面这些抗衰老的食物 。
餐桌上的“抗衰老明星”常吃葆年轻
那么 ， 哪些食物
是身体最爱的抗衰老食物呢？
01头发爱牛奶和南瓜子
头发最爱喝牛奶 ， 想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质 。 通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克 ， 每天只要两杯就可以满足需要 。

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图片来源：视觉中国
另外 ， 每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用 。 也可以在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎 ， 大概一勺左右）即可 。
02葵花子是鼻子好友
目前患有鼻炎的人越来越多 ， 其中过敏性鼻炎患者占20%~30% 。 葵花子含有丰富的维生素E ， 能够改善过敏病症 。 易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群 ， 一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90% 。

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03胡萝卜、鸡蛋防干眼
橘黄色的蔬菜 ， 类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素 ， 对于干眼症来说 ， 犹如天然的眼药水 。 还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物 ， 能够帮眼睛延缓衰老 。

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研究显示 ， 坚持每天吃一个鸡蛋 ， 只要5个星期 ， 就能见效 。 蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素 ， 护眼效果更好 。
04皮肤最爱番茄
西红柿是最好的“防晒霜” 。 因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素 。 每天只需摄入16毫克番茄红素 ， 就能将晒伤的危险系数降低40% 。

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红色西红柿中的番茄红素多 ， 可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病 ， 黄色的番茄红素含量少 ， 但含更多胡萝卜素 ， 可防止皮肤干燥、粗糙 。
05芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈
牙齿最喜欢纤维粗的食物 ， 比如芹菜 。 大口嚼着芹菜时 ， 它正帮你的牙齿进行一次大扫除 ， 让你减少蛀牙的机会 。 另一方面 ， 当你愈是费劲咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。

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平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状 ， 当成零食来嚼一嚼 ， 按摩一下牙龈 ， 顺道补充一天的蔬菜量 。
不少牙龈出血源于维生素C缺乏 。 猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅 ， 可算是牙龈的守护者 。 研究人员发现 ， 如患有牙周疾病 ， 饱受牙痛与牙出血的折磨 ， 每天吃个猕猴桃 ， 不但能有效缓解 ， 还可使患口腔癌的风险降低50% 。
【这5种食物，是残忍的“衰老加速器”，每吃一口都在催你老】06肌肉和关节喜欢橄榄油
肌肉关节酸痛 ， 炒菜放点橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状 ， 橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素 ， 能消炎止疼 。 这些人在做菜时加点橄榄油 ， 肌肉关节炎症少了 ， 自然就衰老得慢 。

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07芦笋葡萄汁最护心
芦笋对心脏血管非常有益 ， 能降低血脂浓度 ， 软化血管 。 芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸 ， 这是一种能够引起发炎的氨基酸 ， 会增加患心脏病的风险 。 吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质 ， 比如钾 。