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今日出糖尿病教育门诊时 ， 遇到两位这样的患者：
案例1：
张阿姨 ， 50岁 ， 糖尿病病史1年 ， 自述由于疫情原因 ， 在家里进餐时间较多 ， 每餐根据自己喜好做饭 ， 每天家里也没事干 ， 吃了睡 ， 睡了吃 ， 昨日测空腹血糖12.0mmol/L ， 今日来医院咨询 。
案例2：
李叔叔 ， 62岁 ， 糖尿病病史10年 ， 自述由于疫情原因 ， 在家间断服药半年 ， 近日自感视物模糊来医院就诊 。
疫情防控期间 ， 我们接触到很多类似的情况 。 因居家时间增多、外出活动减少、门诊就诊间隔时间延长等原因 ， 糖友们的自我管理问题出现诸多隐患 。
对于糖尿病患者来说 ， 我们在居家生活中 ， 更要做好合理饮食 ， 规律运动 ， 按时服药 ， 规律监测 ， 养成良好的健康生活方式 ， 重视心理健康 ， 保持乐观的情绪才能把我们的血糖控制好 。
接下来我们一起学习一下糖尿病患者如何
在疫情防控常态化下做好自我血糖管理 。
规律进餐 ， 控制每日总热量
在常态化疫情防控期间 ， 患者居家时间偏多 ， 糖友们应合理安排自己的饮食起居 。 尽可能做到定时、定量、定餐 ， 控制每日总热量 ， 建立科学合理的饮食结构 ， 多食绿色蔬菜 ， 对老年患者我们要进食富含纤维素的食物 ， 保持大便通畅 。 糖尿病患者应以蒸、煮、闷的方法进行烹调 ， 禁食油炸、煎、烟熏、烘烤、腌制等类食物 ， 食物以清淡低盐为主 。 水果应两餐间进食 。
保持运动 ， 养成锻炼习惯
在常态化疫情防控期间 ， 为了规避风险 ， 有些糖友外出运动时间明显减少、运动量下降导致血糖控制不稳定 ， 其实大家可以选择空旷的户外或在家中进行规律运动 。 选择中等强度 ， 如健步走、太极拳、骑车等活动 。 或者跟随健身操视频在家中做做韵律操 。
规律用药 ， 及时就医
在常态化疫情防控期间 ， 好多患者由于看病时间延长或者看病不方便 ， 停药或者间断服药 ， 导致血糖升高、血糖控制不稳定 。 建议糖友们 ， 记录血糖变化、用药后反馈 ， 在每次就诊时与医生充分沟通 。 同时可以采取电话、微信等方式与我们的糖友俱乐部老师们取得联系 ， 遇到突发问题时及时咨询医生 。 切记不随意增减药物或者停药 ， 避开人员密集时间段 ， 以就近去社区卫生服务中心或医院就诊为原则 。
监测血糖、科学有序
建议居家配备血糖仪 ， 可在空腹、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后及睡前 ， 必要时监测夜里12点 ， 凌晨3点的血糖 。 按时进行血糖监测 ， 避免低血糖的发生 。 到医院就诊时将血糖结果出示给医生 。
保持良好心态 ， 快乐健康生活
保持良好的心态 ， 稳定的情绪有利于患者的血糖控制 。 遇到事情不要过于纠结 ， 学会纾解坏情绪 ， 多途径排解 ， 必要时可以在医生指导下用药物予以干预 。 总之拒绝坏情绪 ， 保持好心态！
以上就是我的一些介绍 ，
望每位糖友能够在疫情期间管理好自己 ，
用健康心态面对生活！
作者简介：
【疫情|【护理科普】疫情防控常态化下，糖尿病患者如何做好自我血糖管理？】马艳红：主管护师 ， 糖尿病健康教育护理师 ， 在北京老年医院内分泌科工作14年 ， 糖尿病健康教育专项管理组组员 ， 擅长糖尿病患者健康教育 。