随着生活节奏的加快 ， 对于越来越多的年轻人来说 ， 压力也是越来越大 ， 而长期处在高压的情况下 ， 也会造成精神紧绷的状态 ， 从而就会引起失眠多梦的现象 。
而长期失眠的话 ， 不仅会影响身体各项器官的修复与排毒 ， 也会威胁到自身的健康 ， 所以在生活中 ， 很多年轻人为了缓解失眠 ， 会选择服用安眠药 。
但是药三分毒 ， 长期服用安眠药 ， 不仅不产生一定的依赖性 ， 也会威胁到自身的健康 ， 其实在日常生活中 ， 有一些天然的食材 ， 在安神助眠这方面 ， 有着不错的效果 ， 像香蕉就是其中一种 。

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可能说起香蕉 ， 多数人认为香蕉仅仅能够起到改善便秘的功效 ， 其实香蕉不仅有助缓解便秘 ， 还可以起到减肥瘦身的效果 ， 同时在改善睡眠这方面 ， 也有着很大的作用 。
这是因为在香蕉中含有丰富的蕉皮素和特殊芬芳类物质 ， 能够起到安神助眠的作用 ， 帮你缓解失眠多梦的困扰 。
不仅如此 ， 若将香蕉和以下几种食材搭配在一起 ， 效果或许事半功倍 ， 一起来看看吧 。 香蕉和它“天作之合” ， 睡前坚持吃点 ， 静心安神 ， 或能一觉到天亮

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香蕉+莓茶
说起莓茶 ， 可能很多人并不熟悉 ， 但是莓茶的营养价值是非常高的 ， 而且在缓解失眠这方面 ， 也是非常有帮助的 。
因为在莓茶中含有丰富的黄酮类物质 ， 具有宁心安神的效果 ， 降低大脑皮层的兴奋度 ， 同时也可以促进体内黑色素的分泌 ， 起到改善睡眠的效果 。
最重要的是 ， 若将莓茶和香蕉搭配在一起 ， 两者也是堪比天然安眠药 ， 若睡前坚持食用的话 ， 有利于缓解自身紧张的情绪 。
同时也可以放松身心 ， 缓解失眠多梦的情况 ， 起到助睡眠的作用 ， 让你一觉到天亮 ， 好梦也会自然来 。

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香蕉+牛奶
相信在生活中 ， 对于一些长期失眠多梦的人群来说 ， 在睡前也会选择喝一杯温牛奶 ， 因为牛奶能够起到一定的助睡眠功效 。
同时也有利于为身体补充钙质 ， 帮助保护身体的健康 ， 对身体健康有益 ， 其实在睡前的时候 ， 若将牛奶和香蕉搭配在一起 ， 也是天作之合 ， 两者也是堪比天然的安眠药 。
若在睡前适当是有的话 ， 能够帮助起到一定的静心安神功效 ， 提高优质的睡眠质量 ， 缓解睡眠多梦的情况 ， 让你酣然入睡到天亮 ， 对身体健康也是有一定益处的 。

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【香蕉搭配它，堪比天然安眠药，睡前吃两口，酣然入睡到天亮】香蕉+燕麦
说起燕麦 ， 相信对于很多减肥期的女性来说 ， 都是非常熟悉的 ， 而且这也是减肥的一大佳品 ， 因为在燕麦中含有丰富的膳食纤维 。
能够帮助提高肠胃的蠕动功能 ， 加速体内毒素垃圾的代谢 ， 帮助起到很好的刮油燃脂功效 ， 保持好的身材 ， 其实若在生活中 ， 将燕麦和香蕉搭配在一起 ， 两者也是天作之合 。
能够帮助起到静心安神的功效 ， 提高优质的睡眠质量 ， 缓解紧张 ， 抑郁的情绪 ， 帮助放松身心 ， 提高优质睡眠 ， 让你酣然入睡到天亮 。

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今天的分享就到这里 ， 天冷记得多加衣 ， 愿你勤加锻炼 ， 抵御寒冷 ， 身体健康又逍遥 ， 下期见 。