节后综合征|避免节后综合征 心理医生帮你“满血复活”
admin
2023-05-20 22:34:45
0次
春节假期即将结束，对于上班族来讲，即将回到工作岗位。再次走进办公室，有些人往往会发现自己提不起工作的兴趣，感到焦虑、困倦，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪。其实，这是节后综合征。
“节后综合征，一般指在一段相对较长的假期之后出现的各种生理或心理的不适表现。”武汉大学人民医院（湖北省人民医院）临床心理科副主任医师万其容介绍，节后综合征表现为在假期后感觉疲乏、头晕、耳鸣、失眠、焦虑、注意力不集中等，严重者可出现抑郁。
那么，如何避免节后综合征呢？万其容医生建议，假期生活要有规划，不要“报复性”放松，避免“透支性”应酬。要张弛有度，保持身心愉悦，睡眠规律且充足。饮食清淡，均衡膳食，多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻。适度运动，可选择快走、慢跑、做健身操等，让身体微微出汗。假期的最后两天，可以有意识地做一些与工作相关的事，如阅读、思考，有助于走出休闲、懒散状态。
【 节后综合征|避免节后综合征 心理医生帮你“满血复活”】“如果出现节后综合征的症状，应保持平和心态。”万其容医生表示，节后综合征并不是一种需要治疗的疾病，而是身体处于一种不适应的状态，需要做出一些调整让身体尽快回归正常轨道，以免造成持续影响。她建议，节后的生活与工作节奏要循序渐进，让身心有适应过程，尽量避免立即进入任务重、时间紧的工作状态。如果感到心慌、焦虑不安，可以在早上起床和晚上入睡前，在床上闭眼，放松肌肉，做慢而深的呼吸，想象随着呼吸，紧张不安离开了身体，内心变得满足、宁静。
相关内容
热门资讯
N...
今年8月，我在贴吧上试用苹果手机，无意中发现了赚钱的方法。 我已经做了近3个月了。 这里我写一下这几...
佳...
佳能（苏州）系统软件有限公司2019年应届毕业生招聘时间：2018年10月1日-2019年3月31日...
全...
1.SpringMVC执行流程及源码分析SpringMVC主要是围绕DispatcherServle...
F...
FL Studio是一款著名的DAW音频制作软件。 被中国用户亲切地称为“水果”软件。 也是国内很多...
自...
如何免费获得40元红包：符合条件的情况下借100元，然后领取40元红包软件教程网，然后返还100元。...
天龙白银APP软件为非法期货平...
天龙白银APP软件是非法期货平台！！！在此提醒各位贵金属交易投资者，务必谨慎选择交易平台。若您有...
教...
今天我参加了公司音乐协会举办的活动。 我教初学者如何从头开始创作和编曲。 没想到同事之中竟然还有一位...
快...
让视觉艺术变得更有趣最新报道：今日官网再次更新。 尚未在官方账号上发布。 请前往官方网站查看。（PS...
网...
这几天，我们一直在关注“美团打车”出现的新闻。 短短几天内，美团网约车业务已占领其进入城市1/3的市...
华...
月石风云是华为云信息专家，擅长将复杂信息多元化。 它制作出一张图片（云图说）、一篇有深度的博文（云笑...
沈...
沉阳伟创伟业图文办公设备有限公司成立于1997年，是辽宁省大型办公设备企业之一。 擅长工程复印、工程...
入...
上期我们为大家揭秘了影视后期制作行业的秘密。 您应该对这个行业的概念有一个大概的了解。 从日常的自娱...
抖...
餐饮业的流量逻辑正在发生一些变化。 从结果来看，不少扎根新阵地、找到新方法的餐饮企业都取得了成效。比...
D...
1.DiskGenius能够恢复数据的先决条件DiskGenius能够恢复数据的前提是DiskGen...
安...
点击下面的卡片即可观看视频图文版TWS耳机已经成熟得不能再成熟了，但这款刚刚发布的一加耳机是首款搭载...
虚...
1.硬件架构概述服务器：Dell 720服务器配备H710P RAID卡。存储阵列：由 4 个 Se...
麼...
由于互联网的广泛使用，现在越来越多的商业促销需要网站。 因此，越来越多的人想要参与到互联网浪潮中。 ...
北...
服务器数据恢复环境：北京某公司的EMC NAS共有3个节点，每个节点配备12块STAT硬盘。NAS存...
直...
1.直接从Ubuntu软件商店安装刚开始使用Ubuntu系统的时候，版本还是Ubuntu 14，原来...
删...
简介：删除 .deb 文件最简单、最可靠的方法是使用 apt remove 命令。本文字数：1906...