俗话说“春捂秋冻 ， 不生杂病” 。 进入春季 ， 气温逐渐回升 ， 天气预报显示本周五最高气温将超过10℃ ， 但您也别急着减衣服 ， 这个时节“倒春寒”时有发生 ， 要适度“春捂” 。北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼表示 ， “春捂”有利于人体适应气候的变化 ， 避免在冬春交替之际感染病邪 。
北京老年医院中医科主任医师李方玲建议 ， 春季穿衣应以保暖为重 ， 一件一件地减 。 人体下部的血液循环要比上部差 ， 容易遭受风寒侵袭 ， 因此宜“上薄下厚” ， 即先减上衣 ， 后减下装 ， 鞋子也要穿得暖和一点 ， 不要过早穿着外露足踝以及过薄的鞋袜 。 除穿衣保暖外 ， 不宜过早摘掉帽子、围巾 ， 以免遭受风寒 ， 出现头痛、感冒、伤风 。
老年人外出衣物可分层保暖

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温度变化会对血管的收缩和舒张产生一定影响 。 冬春交替 ， 气温变化不定 ， 容易造成血压波动 ， 还可能出现心绞痛和心脏 。北京市隆福医院心血管内分泌科主任蔡松表示 ， 春季温度逐渐提升 ， 但温差加大 ， 而且波动性强；白天的日照增长 ， 情绪也容易产生波动 。 此时身体需要承受两方面影响 ， 即温度变化和情绪波动 。 对于老年人 ， 尤其是心脑血管疾病患者来说 ， 要格外注意 。
老年人的身体对于温度和环境的适应性比较慢 。 蔡松建议 ， 外出时 ， 衣服做分层保暖和防风 ， 比如里面穿着秋衣 ， 外面套一件薄卫衣或毛衣 ， 再加一件外套 ， 这样可以根据天气情况适当增减衣服 。 运动对控制血压或是心脏健康均有好处 。 老年人外出活动时还应适当带些备用药物 ， 如速效救心丸 ， 降压药物等 ， 保证在不舒服时能得到及时救治 。 最好选择阳光充足的时候 ， 如上午十点到下午两点 。 外出运动一定要保证鞋舒适、适合运动 ， 衣服可以比平时穿得稍微少一点 。 当感觉到有点累或气促的时候 ， 运动量就足够 ， 不要再继续了 。 “没有特殊疾病的老年人 ， 可选择打太极拳、跳操等强度稍大的运动 。 患病相对严重 ， 如高血压病或心脏病不稳定时 ， 可以以散步为主 。 ”
春季容易出现血压和心率的波动 ， 睡眠也可能受到一定影响 。 蔡松建议 ， 此时不用特别紧张 。 心脑血管疾病患者一定要规律服药 ， 千万不要自行减药 。 规律监测血压 ， 如果发现有异常波动 ， 如收缩压大于160mmHg等情况应积极就医 ， 让医生帮忙调整药物 。
风湿病患者“春捂”各有重点

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初春气温多变 ， 风湿病患者更应该注意防寒保暖 ， 防止病情反复 。 韦尼建议 ， “春捂”的时间、程度要依体质而定 。 老年风湿病患者或病程长久、体质较弱的风湿病患者 ， “春捂”的时间可以长一些 ， 厚衣服也可以适当多穿一些 。 中青年风湿病患者“春捂”的时间可以短一些 ， 厚衣服也可以适当少穿一些 。 随时关注天气温度变化 。 如昼夜温差较大 ， 白天最高气温未达到15℃以上 ， 应当坚持“捂” ， 若昼夜温差不大 ， 白天最高气温稳定在15℃以上 ， 可以减少“捂”的时间与程度 。
不同患者保暖部位也各有重点 。 韦尼指出 ， 类风湿关节炎患者手足关节疼痛最为常见 ， 手足是最需要保暖的部位 。 强直性脊柱炎患者做好颈、腰、胸椎等脊柱关节保暖最为重要 。 此外 ， 颈部、腰部、肚脐、足底等是最易受寒湿邪气侵袭的部位 ， 在“春捂”时也应该重点关注 ， 围巾、护腰、毛衣、棉鞋都是必须的 。