1.苹果
一天一个苹果并不能让医生远离你 ， 但它是一种保持身体活力的健康方式 。 高纤维、低热量 ， 吃两个苹果会让你有饱腹感 ， 还有助于减肥 。

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2.甜杏仁
适量食用甜杏仁有益健康 ， 可预防心脏病和许多慢性疾病 。 素食者可以补充能量 。 最近的科学研究发现 ， 每天吃50至100克杏仁（约40至约80颗杏仁） ， 不会增加体重 。 它可以促进皮肤微循环 ， 使您的皮肤变得红润有光泽 。

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3.西兰花
你摄入的绿色蔬菜越多 ， 对你的身体越好 。 与普通蔬菜相比 ， 西兰花的营养成分更丰富 ， 它可以降低胆固醇、抗癌和清洁血管 。 含水量超过90% ， 一杯西兰花（240毫升） ， 只有23到32千卡 ， 对于想要减肥的人来说是一个不错的选择 。

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4.低脂原味酸奶
纯酸奶热量低 ， 富含钙和活细菌培养物 ， 是健康饮食的一部分 。 你最好远离含糖量的各种口味 。 如果您想要甜食 ， 蜂蜜或红糖是明智的选择 。

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5.金枪鱼罐头
金枪鱼脂肪和热量低 ， 但富含优质蛋白质、EPA、维生素B12和Omega-3脂肪酸 。 金枪鱼富含DHA ， 它对大脑和记忆起着重要作用 。 一份3盎司的罐装金枪鱼含有98卡路里、21克蛋白质和0.8克脂肪 ， 这使它成为那些寻求低脂肪蛋白质来源的人的绝佳选择 。

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6.蓝莓
蓝莓是爱美女性的时尚选择 。 它是自然界中最有效的抗氧化剂 ， 含有大量的花青素 ， 使你的皮肤光滑有弹性 ， 防止皮肤皱纹 。 你可以生吃 ， 也可以加酸奶吃 。 此外 ， 锻炼后服用一些有助于放松肌肉 。

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7.鳄梨
鳄梨被世界百科全书列为最有营养的水果 。 它富含对心脏有益的单不饱和脂肪酸 ， 可使细胞膜丰满 ， 使燃烧脂肪的激素发挥更大的作用 。 促进新陈代谢的好处是它可以保护细胞免受自由基的侵害 。

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【10 种智能零食，让您的新陈代谢全天燃烧】8.燕麦粥
早餐吃燕麦粥是促进新陈代谢的理想选择 。 富含脂溶性纤维 ， 不仅营养丰富 ， 而且需要长时间消化 。 通过这种方式 ， 它可以降低你的胆固醇水平 ， 降低你患心脏病的风险 。

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9.乳清蛋白
乳清蛋白是促进新陈代谢的完美蛋白质零食 。 它很容易被消化 ， 并有助于每天额外燃烧150到200卡路里的热量 。 对于健身爱好者来说 ， 它是一种很好的蛋白质补充剂 。 锻炼后半小时内 ， 可促进肌肉组织的生长 ， 获得更好的健身效果 。

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10.水
最后但并非最不重要的一点是 ， 喝水是我们日常生活中的一个必要习惯 ， 尤其是在早上 ， 它可以让你的身体恢复活力 。 研究表明 ， 饮用水可以加速你30%的代谢率 ， 还可以促进血液流动 。

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