肾脏是人体重要的排泄及分泌器官 ， 相当于人体的“净化器” ， 负责过滤尿液、清洁血液 ， 起着至关重要的作用 。
若是肾脏出现问题 ， 或许会诱发一系列的并发症 。 例如糖尿病、高血压、肾衰竭等的疾病可能正在离你不远的地方 。

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早上起床 ， 肾不好的人有5种表现 ， 若一个没有 ， 恭喜你肾还健康！
1、精神不振
正常人经过一宿的调整 ， 在没有熬夜的前提下 ， 身体会精神饱满 。

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肾脏功能出现了问题的话 ， 就会导致身体出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉 。
2、早起身体浮肿
人体含有百分之70的水分 ， 而肾就是专门调节身体水的器官 。 所以当身体内的水分没能正常排出 ， 早上起床后会发现身体的一些部位浮肿 ， 比如眼皮红肿 ， 腿部和脚水肿 。

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这个时候就要考虑是不是肾脏出现问题了 。
3、早起脸上有三黑
三黑指的是：黑眼圈、黑嘴唇、耳朵发黑 。 一般来说 ， 肾不行,体内的血液循环都会变得比较慢,肾脏里面的水分得不到正常的排出,从而肾功能开始下降,黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就会自动冒出来了 。

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4、站着时后跟疼
早上刚起来 ， 刚下床的时候有一种站不稳、脚后跟疼的感觉 ， 是肾血无法顺利的运输到四肢 ， 造成肾不好的表现 。
5、尿液混浊
我们可以通过观察尿液的颜色来辨别肾脏是否健康 。 要是男性朋友们发现你的尿液颜色非常混浊 ， 它看起来像浓茶一样 ， 不时或伴有疼痛 ， 排尿 ， 甚至有些困难 。

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这意味着肾脏可能有问题 ， 真要及时去医院 。 尤其是早上起来尿尿时 ， 发现尿液中有久散不去的泡沫 ， 很有可能是你患上了肾炎或者是前列腺炎 。
肾不好的人平时如何养肾呢？
1、多吃韭菜
在日常生活中 ， 适当地吃一些韭菜 ， 不仅可以补充维生素A、锌、钾等营养物质 ， 还可以补肾 。
2、多运动
运动本身就会给身体带来很多好处 ， 有助于加速体内的血液循环 ， 促进身体代谢 。 还能提高机体的抵御力 ，
增强肾脏的排泄和重吸收能力 。 在运动时大脑也会处于兴奋的状态 ， 缓解精神上的压力 ， 使心情变得愉快 。 经常运动也会对肾脏起到很好的调节作用 。
3、不要久坐
“腰为肾之府” ， 长时间地盘腿坐或者翘腿坐 ， 会引起腿部左右两侧肌肉失衡 ， 进而影响到腰部肌肉 。 而人的两肾在腰部之内 ， 而长期久坐的人腰部容易劳损 ， 久而久之影响到肾脏功能 。
【早上起床，肾不好的人有5种表现，若一个没有，恭喜你肾还健康！】4、多泡脚
多泡脚 ， 保护好双脚 ， 也是养肾的一种方法 。 因肾经起于足底 ， 而足部易受寒气侵袭 。 所以足部保暖很重要 。 睡前用温热水泡大约20分钟左右 ， 可促进血液循环 ， 也有养肾的作用 。 泡脚时 ， 可按揉足底 ， 如涌泉穴 。 中医有“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也”有养肾固精的作用 。
5、少吃盐
盐是需要经过我们肾脏来进行代谢的 ， 如果经常吃很咸的话 ， 会导致身体内摄入的盐分过多 ， 这就等于加重了肾的负担 ， 时间长了肾就会出现问题了 ， 情况严重了 ， 甚至会导致肾的损伤 ， 从而引发了各种各样的肾病发生 。