关于是否应该穿袜子睡觉的争论由来已久 。 根据各种研究 ， 我们列出了穿袜子睡觉的利弊清单 。 在决定是否穿袜子之前先检查一下 。
【如果你穿着袜子睡觉，你的身体会发生什么】1.有助于更快入睡

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据《今日医学新闻》报道 ， 穿袜子暖脚可以使血管扩张 ， 帮助皮肤释放热量 ， 降低身体核心温度 ， 最终给大脑一个清晰的睡眠信号 。 收到信号后 ， 你会感到困倦 ， 比平时更快入睡 。
2.改善温度调节
当您第一次入睡时 ， 您的内部温度开始从平均98.6°F下降1-2°F ， 然后在凌晨4点达到最低点 。 在这种情况下 ， 穿袜子睡觉可以帮助您的身体更好地调节温度 ， 让您睡得更舒服 。
3.提高睡眠质量

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由于体温的调节与睡眠质量有关 ， 所以穿袜子睡觉也可以提高睡眠质量 。 根据研究人员YelinKo和Joo-YoungLee的研究 ， 与不穿袜子的人相比 ， 晚上穿袜子的人往往会多睡32分钟 ， 突然醒来的可能性降低7.5倍 ， 睡眠效率提高7.6% 。
4.改善整体健康
由于穿着袜子睡觉可以提高你的整体睡眠质量 ， 它间接地增强了你的身心健康 。 良好睡眠最显着的好处是情绪稳定、工作效率更高、血压稳定以及患糖尿病和心脏病的风险降低 。
5.缓解雷诺氏症状

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如果您患有雷诺氏病 ， 由于循环系统问题 ， 您的手脚经常会变冷和麻木 ， 这会影响您获得的睡眠量和质量 。 在这种情况下 ， 最好在睡前穿袜子 ， 因为它可以扩张血管 ， 温暖你的脚 ， 从而缓解雷诺氏症状 ， 改善睡眠 。
6.减少潮热

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更年期女性因更年期潮热影响体温控制 ， 导致出汗过多、心慌 ， 难以入睡 。 在这种情况下 ， 穿袜子睡觉会有所帮助 ， 因为它可以减少出汗和突然发烧 ， 降低核心体温 ， 更容易入睡 。
7.改善龟裂的脚跟
穿袜子睡觉是治疗脚跟干燥的最佳方法之一 。 如果你被脚和脚后跟裂开而烦恼 ， 你可以尝试在睡前涂抹润肤露 ， 然后穿上棉袜 ， 让你的脚在晚上保持湿润 。
除了所有的好处 ， 穿袜子也有一些风险 。
8.导致过热

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在睡觉穿袜子时 ， 注意脚过热也很重要 。 如果天气太热 ， 穿袜子会导致脚部温度过高、出汗 ， 甚至出现异味问题 。
9.缺乏卫生

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人们认为 ， 长时间穿袜子 ， 尤其是紧身的袜子 ， 会导致细菌在脚上积聚 ， 增加感染的风险 。 如果碰巧有脚伤 ， 最好不要穿袜子过夜 ， 或者穿透气的棉袜 。
10.不推荐给某些人

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尽管穿袜子睡觉有很多好处 ， 但如果你有血液循环问题 ， 最好避免穿袜子 ， 因为这会严重限制血液流向腿部和脚部 。 对于孩子来说 ， 睡觉的时候最好不要穿太紧的袜子 ， 因为它们的血液循环不太发达 。