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春季来到 ， 万物萌生 ， 一切都是新的变化 ， 所以 ， 大家的养生方法也要相应更换 ， 摒弃冬季老旧的一套 ， 学习新的调理方法 ， 如果你喜欢养生 ， 又不知道如何下手 ， 不妨看看本文 ， 从生活起居到饮食调理 ， 都会为您讲解清楚 。 春季养生 ， 生活中这些小事 ， 你做到了吗？
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春捂秋冻 ， 3个部位依然不能受冻
1脚踝不能受冻刚过“雨水” ， 有的人看未来几天的气温都是上升的 ， 便迫不及待地脱掉秋裤了 ， 有的人穿得牛仔裤裤腿很短 ， 连脚踝都露出来 。 其实 ， 春天的寒气和湿气还是很重的 ， 此时阳气刚刚升起 ， 还没有到达鼎盛时期 ， 不要急着脱掉厚裤子 。 尤其是年轻女性和老人 ， 依然要做好腿部防寒工作 。
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2肚子不能受冻有的人肠胃不好 ， 一受冻就会咕咕叫 ， 还容易腹泻 ， 但是有的人又很怕热 ， 穿外套时经常打开拉链 ， 这么做很容易让脾胃着凉 。 孩子睡觉时也要注意 ， 他们经常踢被子 ， 将肚子露在外面 ， 到时候就会肚子痛 。
3膝盖不能受冻膝盖同样如此 ， 虽说气温相较于冬天有所上升 ， 但是膝盖还是冰凉的 ， 因为这个部位和其他部位不一样 ， 它没有什么脂肪 ， 所以 ， 即便你自己不觉得冷 ， 也不要让它受冻 ， 等到它真正觉得冷了 ， 可能已经患上“老寒腿” 。 因此 ， 必要的护膝、挡风被、盖腿的毯子 ， 还是要继续用 。
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【春季养生，教你从“生活起居”到“饮食调理”】起床运动 ， 不一定越早越好
都说运动要赶早 ， 所以有的人五点多天没亮就去运动了 ， 这种精神值得嘉奖 ， 但是从养生角度来说 ， 时间过早也有不利的方面 。 春季温度不稳定 ， 清晨低温容易让人着凉 ， 而运动后会出汗 ， 增加生病风险 。 如果一定要运动 ， 应在九点十点左右 ， 不可穿得太少 ， 然后进行站桩、冥想、拉伸等 ， 运动后应该是心情轻快、呼吸顺畅的 ， 若有点头疼、胸口痛 ， 还总是打喷嚏 ， 建议适当喝些生姜水驱寒 。
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饮食方面重点是健脾祛湿 ， 因为接下来的雨水天气会比较多 ， 人们会感觉到湿冷、酸痛 ， 肠道中的水分也会增多 ， 大便黏腻不成形 ， 关节不好的人此时也会僵硬、疼痛 ， 心情烦躁 。 所以 ， 要提前了解饮食禁忌 ， 做好准备 。
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雨水天 ， 饮食有“3忌3宜” ， 需提前了解
“3忌”——忌甜食、大荤、硬食很多人还没有从冬季的饮食习惯调整过来 ， 依然喜欢吃高脂肪高热量的食物 ， 但是现在已经发生季节变化 ， 所以饮食也要及时调整 。 甜腻滋补的食物、羊肉等大荤、坚硬的油炸花生、核桃等 ， 此时都不宜多吃 ， 容易增加脾胃负担 ， 带来不适感 。
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“3宜”——食春菜、补水、水果春天雨水充足 ， 很多植物冒出新芽 ， 其中就有适合我们吃的 ， 比如说豆苗、香椿、荠菜、竹笋等 ， 营养多 ， 好吃不上火 ， 适合凉拌、做饼 。 春天容易干燥上火 ， 要多补水 ， 喝茶或白开水都可以 ， 例如醒脑清心的花茶 ， 防止打瞌睡 ， 也可以说祛湿的姜茶、枣茶 ， 增强免疫力 。 水果也要多吃 ， 有助于缓解春季皮肤敏感、干燥 ， 草莓、橙子、甘蔗、苹果都是不错的选择 。