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为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

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阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

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春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。可以尝试一些“跳跃”运动,不仅能激发人体各系统的活力,还能让身体更有“弹性”。

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测试方法:原地开合跳90秒,然后立即测心率,休息1分钟后再测一次。
结果分析:两次测量所得差值越大,说明心率恢复越快、心脏功能越强。当休息前后两次心率的差值小于18时,说明心脏功能较弱。