轻度高血压可增加脑中风、心脏病发作的危险，容易致命不可轻视 。这是因为“轻度高血压”一词使人产生一种安全错觉，从而常导致令人吃惊的严重后果 。英国一项统计资料表明：血压超过150/100毫米汞柱的35岁男性高血压患者，预期寿命将缩短16年 。据报道，我国每年轻度高血压的发病人数达3000 多万人，因此，轻度高血压不可轻视 。


一、何为轻度高血压?


根据世界卫生组织和中华医学会心血管学会制定的标准，所谓高血压是指18岁以上成年人，无论中青年人还是老年人，也不分男女，只要动脉收缩压等于或超过140毫米汞柱和(或)舒张压等于或超过90毫米汞柱，就可以诊断为高血压 。所谓轻度高血压，一般指收缩压在140～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱 。必须指出，相当数量的轻度高血压患者可以没有什么自觉症状，往往自我感觉良好，可以照常工作、学习、生活，偶尔有些头昏脑涨也往往归咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就没事，常常不会引起患者的注意和重视 。
研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因 。






二、轻度高血压怎样治疗?


据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，在没有服用药物的情况下，对舒张压小于95～100毫米汞柱的患者，可先采用非药物疗法治疗3～6个月 。具体方法如下：
1、适当限盐(食盐量每天控制在5克以下) 。
2、低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入) 。
3、严格戒烟，不酗酒 。
4、健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、做气功等) 。
经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗 。也就是说轻度高血压患者可以先不用吃药，通过改变生活方式来治疗 。






三、注意食物中的隐性食盐


吃盐太多会引起血压升高，医学界早已达成共识 。而控制盐的摄入不仅可预防高血压，而且有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失，甚至彻底治愈 。
在日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物中也是含盐的 。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的，这是因为在做各种面食的时候需要加入小苏打，而小苏打的化学名称叫碳酸氢钠，其中的“钠”与食盐中的“钠”一样，也会引起高血压 。
同样，味精含谷氨酸钠，也会增加人体“钠”的含量，从而导致高血压 。甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐” 。同时，一些零食中的食盐也容易被人们忽视，如薯片、火腿肠、瓜子、话梅等 。因此，在生活中应该警惕这些“隐性食盐”的过多摄入 。






四、巧按耳后降压沟 轻松平稳降血压


穴位按摩有助平稳血压，这似乎让人感觉不可思议，但确有效果 。全国有名老中医曾介绍过脚部的一个降压穴——太冲穴，其实，耳穴中也有一个降压穴，按摩起来非常方便，有不错的降压效果，它就是耳背的降压沟穴 。临床观察发现，采用耳穴降压沟电脉冲刺激治疗高血压，收缩压平均下降18毫米汞柱，舒张压下降8毫米汞柱左右 。
中医认为，十二经脉皆通过于耳，耳廓通过经络与全身各脏腑组织器官存在着对应的联系，人体某一脏腑或组织的病变可通过经络反映于耳廓的相应点上 。高血压属于中医诊断中的“眩晕”、“头痛”范畴，早期多属肝阳上亢、肝风内动等实证 。而按摩耳穴，可起到调整相应的经络脏腑的功效 。