清晨是一天的开端 ， 也是人的第一个行为的开端 。 一夜的休息 ， 让人的精神和体力都得到了极大的提升 ， 身体素质也得到了极大的提升 。 早晨不仅是学习和工作的好机会 ， 也是一个很好的养生“黄金时间” ， 可以让自己的身体得到更好的调节 ， 这对预防疾病、增强体质、增强体质都有很大的帮助 ， 特别是对中老年人来说 ， 长命百岁也不是什么难事 。
为何早上是“黄金时间”？

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【早起是养生的“黄金时间”，养成这5种习惯，长寿并不算难】事实上 ， 这种观念 ， 是从先辈们传承下来的 ， 一直延续到现在 。 《黄帝内经》中有一句话：“起居有常” ， 即：起床后要养成良好的生活方式 。
古人相信 ， 睡觉是“收敛阳气”的一种方式 ， 早晨起来之后 ， 体内的阳气会处于最旺盛的状态 ， 因为这股阳气可以保持体温 ， 给筋骨提供能量 ， 也可以作为气血的载体 。 早上阳气旺盛 ， 人体的各个器官和组织都会有更好的新陈代谢 ， 这个时候养成良好的生活习惯 ， 对身体的好处也会更大 。
起床后养成5个好习惯 ， 也许活得更久并不困难：
1、不要急于下床

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许多人在睡梦中都会本能地从睡梦中惊醒 ， 并认为这是一种高效的方式 。 但事实却恰恰相反 ， 人体在沉睡的过程中是处于半休眠的 ， 当大脑苏醒之后 ， 其他的器官和组织都会有一段时间来激活 。 如果突然起来 ， 会给他们带来更大的压力 。
2、喝一杯白开水.

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早晨起来喝一口水 ， 这也是一种健康的生活方式 。 一方面是因为晚上的睡眠消耗太大 ， 身体会缺水 ， 喝水可以保持身体的新陈代谢 ， 同时也能激活消化系统 ， 不会加重肠胃的负担 ， 防止早上吃早餐的时候消化不良 。 通常情况下 ， 可以喝温开水 ， 比如喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等 ， 其实早上是不建议喝的 。
3、用温水冲洗面部

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喝了一口水 ， 接下来就是洗漱的时间了 。 用凉水洗脸可以起到提神醒脑的效果 ， 但如果在冷水和皮肤接触的一刹那 ， 脸部肌肉收缩 ， 就会加速水分的流失 ， 让肌肤变得更加干燥 。 而用热水洗脸 ， 可以帮助肌肤保持水分 ， 不但可以保持肌肤的健康 ， 还可以让你的脸部变得水汪汪的 ， 没有皱纹 ， 让你看上去更年轻 。
4、营养的补充

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化 ， 伴随着各类骨关节问题 ， 老话说“人老骨先老” ， 据数据统计 ， 我国40岁以上人群中半数患骨关节问题 ， 平日若不注重改善调理 ， 严重者寿命约缩短10~15年 。 而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致 ， 所以在日常生活中应当补充骨关节营养 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一种多效复合肽 ， 其富含骨胶原蛋白 ， 水解II型胶原蛋白 ， 初乳碱性蛋白 ， 乳矿物盐 ， 姜黄 ， 植物甾醇 ， 人参等多种珍稀中成药材 ， 通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生 ， 降低炎症因子活性 ， 从而预防关节炎的形成 ， 长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞 。 刺激成骨细胞增长 ， 增加骨密度并抑制骨量丢失 ， 重塑骨组织 ， 改善因骨关节问题带来的种种不适 。
5、早餐要吃