在这个物欲横流的时代 ， 时间对每个人来说都极其宝贵 ， 人人都想通过积累大量的财富去实现人生的价值与意义 ， 但要想赢得这一切 ， 首先得建立在拥有一个强劲身体的基础上 ， 这往往是被多数人忽略的一个问题 。 可是很多人却总以没时间为借口拒绝健身 ， 既然没有太多的时间抽出来去专业的健身场所进行锻炼 ， 那为何不用大量的碎片时间随时随地的进行身体素质的强化 ， 看似简单又不起眼的深蹲与俯卧撑便是很不错的选择 。

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看似简单的深蹲起只要长期坚持做 ， 为身体带来的益处将是意义长远的 ， 看似普通的俯卧撑 ， 长期坚持做也可以为身体收获不一样的训练效果 。 当然 ， 不同的锻炼方式必然会造成一定的效果差距 ， 那么 ， 每天做100个深蹲起的人与每天做200个俯卧撑的人 ， 这两者的身体素质与肌肉会有什么差距和差别？
一、肌肉外观差距
人的身体就像是一台机器 ， 需要时常进行磨合才能“用”起来得心应手 ， 懒得动、不锻炼不仅不会使身体得到保养 ， 极有可能会加快身体的老化 。 很明显 ， 每天做100个深蹲起虽然对腿部肌肉的强化有所帮助 ， 但却不具备对其他部位肌肉有针对性的刺激作用 ， 所以单纯的做深蹲起并不会对身材有太大的改善 。 而每天做200个俯卧撑却能够让胸肌、肱三头肌、背阔肌、腹肌等受到相对较均衡的训练 ， 当这些肌肉得到提升后 ， 所改善的不仅仅是肌肉的强度还有整体的身材 ， 能看到的最明显的就是胸肌的变化 。
二、睾酮素分泌差距
人体是一个复杂的系统 ， 器官与器官之间相互衔接配合 ， 用牵一发而动全身来形容一点也不为过 ， 健身训练就是一个强化身体的引子 。 相对每天做100个深蹲起来说 ， 除了能训练腿部肌肉加固身体的稳定性之外 ， 还有一个不能让人拒绝的好处 ， 那就是提高身体睾酮素水平 ， 虽然睾酮素每个人都会分泌 ， 但有健身习惯的人其睾酮素的水平必然要高于普通人 ， 睾酮素水平高由预防骨质疏松、提高肌肉活力、保持心脏健康等益处 ， 可谓是一举多得 。 而每天做200个俯卧撑却实在不能达到这样的训练效果 ， 两者相比之下 ， 差距显而易见 。

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三、综合身体素质差别
其实 ， 每天做100个深蹲起与每天做200俯卧撑的人 ， 其锻炼的强度和时长在真正的健身者眼中实在算不上是一种训练 ， 但却能实实在在的对身体素质有所提升 。 相对于系统的增肌训练来说 ， 每天做100个深蹲起更像是细水长流 ， 对身体素质的提升只有利而没有弊 。 每天做200个俯卧撑看似对身体没有太多帮助 ， 但俯卧撑对身体的影响却潜移默化 ， 不仅能强化人体上半身的肌肉 ， 还能一定程度的提高身体的核心力量与协调性 。 做深蹲起或者俯卧撑对身体素质的提升各有各的特点 ， 两者之间并没有太大的差别 。
也许有很多人看不上也不屑于去做这些简单的身体训练 ， 更想腾出更长更稳定的时间去进行专业的健身训练 ， 事实上也并不是真的没有时间 ， 每天抽出1个小时便能实现 。 但是 ， 当人们下班回家躺在沙发上拿出手机的时候 ， 健身这件小事也早已被抛在脑后 ， 健身训练和身体健康也就长时间被搁置 。