荨麻疹|这些方法可以预防失眠
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现在人们的生活压力是越来越大了 ， 因此有的人就睡的越来越晚了 ， 甚至有的人还会出现失眠的现象 ， 从而就严重影响了自己的精神面貌 ， 而且失眠也是一种疾病 ， 必须认认真真的对待 ， 那么在人们的生活当中 ， 应该怎么样预防失眠的发生呢?
1.劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合 ， 张弛结合 ， 既不整日紧张 ， 也不整日悠闲 ， 保持身心活动平衡 。
2.注意睡前事项：睡前不看紧张的影视 ， 不读趣味盎然的小说 ， 可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西 ， 不吃得过饱 ， 最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心 。
3.不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因 ， 上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意 ， 可起床做些枯燥无味的事 ， 如读不感兴趣的书 ， 待睡意来临后再上床 ， 千万不要打开电视或收音机 。
4.不打破规律：如果当晚没睡好 ， 不要介意 ， 第二天应一如既往地按时起床 ， 按时上班 ， 不要打盹 ， 不要睡午觉 ， 晚上按时就寝 ， 不要提前 。 总之 ， 不随意打破生活规律 。
5.学会放松自己：可取把椅子坐下 ， 臀部坐在椅面前1/3处 ， 身体端正 ， 目视前方 ， 双手放膝盖上 ， 眼睛微合 ， 先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次) ， 然后自然呼吸 ， 从头部开始放松 ， 接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部 ， 接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部 。 连续放松3遍 ， 然后静坐5分钟 ， 即可结束 ， 每天早晚各1次 。
【荨麻疹|这些方法可以预防失眠】人一定要去学会放松自己 ， 在休息的时候就不要总想着工作的事情 ， 在晚上睡觉的时候安心的闭上眼睛 ， 那样就不容易失眠了 ， 同时每一个人也应该按照以上的要求去做 ， 那样也是可以预防失眠现象的发生 ， 最后祝愿人们都应该拥有良好的睡眠 。
