【这3物被称为“补骨高手”，喝水时撒一把，养骨、护骨到老骨质不疏松】骨质疏松的存在对于中老年人群来说是十分危险的 。 骨骼随着年龄的增长 ， 强硬度越来越差 ， 使中老年群体患有骨质疏松的几率提高很多 。 有很多人认为骨质疏松这种老化现象 ， 是不可控的 。
这个观念当然是错误的 ， 只要及时进行有效、正确的预防 ， 就可以达到延缓和阻碍骨质疏松的发生 。 专业医生告诉你喝水前的一个小动作 ， 就可以做到预防骨质疏松！

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这3物被称为“补骨高手” ， 喝水时撒一把 ， 养骨护骨还能预防骨质疏松
1、补骨脂
补骨脂又名破故纸 ， 胡韭子 。 花冠呈黄色、蓝色 ， 花瓣明显有瓣柄、旗瓣呈倒卵形 ， 果实入药 。 其性温 ， 味苦 ， 肾经 ， 有补肾助阳 ， 补脾止泻的效果 。 临床常用于治疗阳气虚弱、腰膝酸痛等症状 。 对骨质疏松引起的腿部痉挛有一定效果 。

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2、续断
续断 ， 药如其名“续骨接断”而得名 。 性温 ， 味微苦 ， 入肝、具有补益肝肾、强筋健骨、疗伤续折的功效 ， 临床常用于治疗跌打损伤、腰酸背痛、骨裂骨折等 。
治疗对中老年人的腰酸背痛有较好的功效 。

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3、骨碎补
骨碎补 ， 别名岩连姜 。 其性温 ， 味苦 ， 归肝、肾经 。 有补肾强骨、续伤止痛之功 ， 临床常用于治疗肾虚腰痛、跌打损伤、伤筋动骨等 。
这三种都是中医推荐常见的补骨养骨的中药材 ， 每天喝水的时候加一点在水里就能有效的预防骨质疏松 。 关键贵在坚持 。

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预防骨质疏松还要注意些什么?医生：养成这2个好习惯或能事半功倍
1、增强骨骼硬度 ， 稳定骨密度
人体内骨密度的含量决定了骨骼的坚硬程度 。 如果日常生活中已经出现了关节疼痛难耐的情况 ， 专业医生建议日常饮食中搭配聚目丙安一起服用 。
聚目丙安一种新型补骨营养片剂 ， 由丰富的营养物质所组成 ， 如三种高质量骨胶原蛋白肽、牛初乳粉、麦芽糊精等 。
三种高质量骨胶原蛋白肽是由牛骨、羊骨、驼骨提取而来 。 新鲜的骨骼经过脱脂、杀菌等技术处理 ， 形成极其被人体所以吸收的小分子蛋白肽 。 促进人体器官细胞的自我修复 。
在保护骨关节、改善骨质疏松、增加骨密度的基础下 ， 其丰富的矿物质含量有调节人体内电解质平衡的作用 。
牛初乳粉是由成年母牛经过第一次生产后的乳汁 ， 使用高科技冻干技术进一步加工制成 。 其丰富的活性免疫球蛋白成分有着“免疫之王”的称号 。 人体消化吸收后会大幅度改善人体免疫力低下的情况 。
麦芽糊精是一种高纯度提炼的食品添加剂 ， 常用于进食困难 ， 消化能力低下的中老年群体 ， 其主要成分有糖和丰富的维生素、钙、铁等物质 。 有着异常优异的溶解性和稀释性 ， 深受大众喜欢 。
每天坚持服用聚目丙安1-2粒 ， 有效控制骨密度 ， 强健骨骼 。

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2、改善饮食习惯
骨质疏松的饮食主要以补充蛋白质为主 。 蛋白质是组成钙质的基本原料 ， 有效增强人体对钙的吸收和储备 ， 对预防和延缓骨质疏松有一定作用 。 要多吃富含维生素D、维生素C的蔬菜和水果 ， 如苹果、橙子、西蓝花、甘蓝等食物 。