假期余额已不足 ， 过完这个周末 ， 下周孩子们就要开学了 。

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在经历了网课、寒假 ， 孩子不在学校学习的时间太长了 ， 一下子突然开学 ， 作为家长 ， 一定要谨防孩子的开学焦虑症 。
孩子这段时间有以下表现就要格外警惕！
【西安脑康心理医院：临近开学孩子焦虑该怎么办】情绪不稳定 ， 容易发脾气或者掉眼泪；
睡眠不好 ， 入睡困难或者早醒、易醒；
作息不规律 ， 晚上熬夜 ， 白天睡觉；
过分沉迷电子产品 ， 甚至达到废寝忘食的程度；
不愿出门 ， 对什么都提不起兴趣；
提起上学就出现各种身体不适 ， 到医院体检又没有发现明显问题 。

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如果孩子出现以上开学焦虑症状 ， 家长需要怎么做呢？
1.找到焦虑原因 ， 对症下药
为了消除开学焦虑 ， 自然要找到深层次的原因 。 寒假孩子们处于高度兴奋的状态 。 当他们不喜欢学校生活时 ， 他们会感到紧张 。 这个时候 ， 家长需要和孩子好好谈谈 ， 找出孩子开学焦虑的真正原因 ， 帮助孩子解决问题 。
2.调整时差 ， 营造学习环境
寒假过后 ， 孩子的生物钟乱了 。 早上赖床 ， 晚上熬夜 ， 一天都很迷茫 。 开学了 ， 孩子们的作息还是颠倒的 。 在这种情况下 ， 首先 ， 家长积极督促孩子调整生物钟 。 如果不及时调整 ， 开学后很容易注意力不集中 。 其次 ， 家里的环境要尽量安静 ， 保证孩子有一个良好的休息环境 。
3.提前做好下学期规划
制定新学期的计划 ， 让孩子安排好每天的学习内容 ， 然后严格执行 。 做得好就表扬他们 ， 做得不好就惩罚他们 ， 教他们规划时间 。 一旦孩子把精力投入执行中 ， 焦虑感就逐渐消失了 。

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4.谈谈趣事 ， 激发热情
开学前 ， 可以帮孩子整理书包 ， 买孩子喜欢的学习用品 ， 和孩子聊聊学同学之间的趣事 ， 让孩子向往学校生活 。
5.适当运动
临近开学 ， 带孩子出去散步 ， 跑步一个小时 ， 逐渐增加运动量 ， 让孩子以强健的体魄迎接新学期的开始 。
6.合理膳食 ， 规律进食
开学前一日三餐定时定量 ， 饮食有度 ， 是健康生活方式的重要组成部分 。
如果做到了以上措施 ， 孩子症状没有明显改善 ， 或者孩子不愿和家长进行沟通 ， 家长不知如何着手去做 ， 也不要惊慌 ， 带孩子去正规医院心理门诊就诊 ， 让专业的心理工作者帮助家长和孩子 。
孩子在成长过程中出现心理偏差 ， 是很常见的事情 ， 就像孩子从小会感冒发烧一样 ， 人的心灵也会经历这样的“波折” 。 正视心理问题 ， 积极面对 ， 不逃避不回避 ， 是当代家长该有的态度 。 儿童青少年的心理可塑性强 ， 早发现早干预 ， 会使孩子更快康复和成长 。