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“乍暖还寒时候 ， 最难将息” 。 早春天气变化无常 ， 冷空气时不时回个头 。 经常是白天阳光明媚 ， 暖暖和和 ， 早晚却寒气逼人 ， 冻手冻脚 。
【初春，警惕“倒春寒”！做到这五点，不让寒邪有机可乘】“倒春寒”对人体的影响
当气温急剧下降时 ， 常常会引发心脑血管疾病 。 倒春寒时 ， 人体应激反应肾上腺素分泌增多 ， 血管收缩导致血压升高 ， 引发心脑血管意外 ， 特别是脑卒中 。 另一方面 ， 外界环境的变化使机体难以适应 ， 抵抗力和免疫力降低 ， 病菌趁机侵袭人体 ， 易发感冒等呼吸道疾病 。 此时使用带有健康预警功能的穿戴设备非常合适 ， 方便监测人体指标 ， 提醒异常 ， 提早预防疾病 。

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抵御“倒春寒”的方法
民间有句养生谚语“春捂秋冻” 。 就地区而言 ， “春捂秋冻”在北方的重要性要高于南方 ， 在华南地区甚至没有“春捂秋冻”的说法 。
春天就讲究“春捂” 。 为适应频繁的冷暖变化和大风 ， 适应温差的变化 ， 春季多“捂”些时间 ， 不要过早脱下保暖外套 ， 在温度慢慢稳定回升后再逐渐减少衣服 。

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饮食的注意事项
春季是养肝的好时候 ， 可以多吃豆类、动物内脏来滋养肝脏 。 多喝茶水 ， 茶叶中的儿茶素可以阻止血小板的粘附和聚集 ， 可以加速人体排出毒素 ， 减少呼吸道疾病的几率 。 此外 ， 早上10点前和下午6点后少吃生冷水果 ， 对脾胃不好 。

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“倒春寒”与晨练
有些人认为 ， 春天到了 ， 应该早起锻炼身体了 。 其实这是错误的观点 。
早春的季节 ， 早上还是非常冷的 ， 不建议在上午9点之前晨练 。 想锻炼的朋友 ， 可以选择上午10点或者下午4点左右 。 注意 ， 运动前一定要有准备活动 ， 且不要进行激烈的运动 。 应该选择温和的有氧运动 ， 如快走、慢跑、徒步旅行等 。

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春季要预防过敏
又到了柳絮、花粉满天飞的季节了 。 容易过敏的朋友可以选择戴口罩或尽量减少外出次数 ， 以防过敏症状 。 保持每天开窗通风30分钟 ， 维持室内空气质量 。 不要盲目依赖熏香、空气过滤器等产品 。

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春季易吃发热的食物
“倒春寒”时易引发多种疾病 ， 比如伤寒、流感等 。 可以适当增加一些热性的食物 ， 比如葱、姜、蒜、葱、羊肉或韭菜 。 特别是韭菜 ， 可以帮助阳气生发 。
每天早上可以吃一块姜 ， 姜可以促进血液循环 ， 驱散体寒 ， 增强我们的抵抗力 。 常人言 ， 早晨吃姜 ， 赛过参汤 ， 就是这个道理 。

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