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春节过完了 ， 兔年开始了 ， “新冠”也不再是让人那么紧张的话题了 ， 生活进入了以往一样的正常状态 ， 不少人也开始恢复以往的运动锻炼了 ， 一起来分享一位60岁游泳爱好者的感受吧！

我是在去年12月15日查核酸阳性确诊感染新冠的 ， 之前一周全家人陆续都出现了发烧、嗓子痛、浑身酸痛的症状 ， 我比他们晚感染3-4天；虽然也发烧 ， 但体温最高也就是38.5度 ， 只烧了一个下午和晚上 ， 第二天早晨起来体温就基本恢复正常了 ， 也没有明显的咽痛、咳嗽等表现 ， 期间一粒药都没有用 ， 自认为与自己常年坚持游泳有关吧 ， 但有一个症状特别明显 ， 就是肌肉酸痛 。
疼痛的部位主要集中在臀部、上臂肌肉和胸大肌等处 ， 甚至有那种穿着衣服摩擦都疼的感觉 ， 持续了大约3-4天的时间 ， 有肚子疼说越是肌肉发达的部位疼痛越重越明显 ， 还真的是如此！之后就没有什么特别的感觉了 ， 只是在做家务比如拖地等时会感觉稍有点累和气喘 ， 到了过年的时候感觉一切都恢复正常了 。
【|分享新冠“阳康”40天后，恢复运动锻炼的感受！】感染新冠半个月后 ， 本想恢复之前坚持每周游泳3-5次的运动锻炼 ， 看到很多关于阳康后不要急于运动的报道 ， 就一直没有行动 ， 直到春节后开始上班才决定恢复游泳 ， 此时距感染新冠已经有40天了 。

恢复游泳的第一天 ， 给自己定的计划仍然像以往一样下水后持续游1000米 ， 不要求速度能游下来就好 。 事实却是游这1000米 ， 中间不得不休息了两次 ， 感觉身体还是有点力不从心 。 特别是晚上开始胳膊和腰背酸疼 ， 类似于新冠感染时的肌肉痛 ， 这种疼痛持续了近两天才逐渐缓解消失！
休息了3天第二次下水 ， 感觉就好多了 ， 中间只休息了一次 ， 接下来再游第三次就恢复了以前的状态 。 或许这与近40天没有运动锻炼有关 ， 但也真正感受到了新冠真的可能对身体会产生较长远的影响；记得学游泳时教练说 ， 游泳需要长期坚持 ， 形成肌肉记忆不仅游起来不会太累 ， 而且才能有真正的运动获益 ， 这次算是真正明白了其中的道理 。

最让我感触很深的是 ， 在常年坚持游泳的泳友中 ， 不少人说没有“阳” ， 特别是好几位七八十岁的老人没有任何不适感觉 ， 至少没有出现发烧等新冠感染的表现‘；有些人即便“阳”了 ， 不适感觉大多也就持续了一天 ， 几乎没有超过2天的 ， 显现出平时坚持运动锻炼真的大大增强了抗病力 ， 尤其是与很少运动的同龄人相比 ， 抵抗疾病的能力确实要强得多 。
很庆幸 ， 不 ， 应当是很自豪 ， 新冠让我更加坚定了坚持游泳的获益；过完年了 ， 一切再开始 ， 坚持游泳是其中之一！
【医生点评】通过分享这位游泳爱好者的经历 ， 再一次显现出在疾病面前 ， 只有自己的身体抗病力足够强才是硬道理 ， 而坚持运动是能够“强”起来不可缺少的一项重要措施 ， 标准其实很简单：每周不少于150分钟可出汗的运动或者不少于75分钟剧烈运动 ， 相信只要愿意去做 ， 没有人做不到！
你做了吗？从2023开始吧！一切为了自己 ， 切记在维护身体健康上 ， 没有谁能帮到你 。