“好累啊”
“好困啊”
“浑身没劲”
现如今 ， 生活压力不断增加 ， 每天都要忙于生活、学习、工作中 ， 这些话都成了许多人的口头禅了 。 这种感觉在同龄人中还能找到一些共鸣 ， 在长辈面前可能就变成“娇气”了 。
“现在的年轻人真是一点活力都没有 ， 动不动就喊累 。 我年轻的时候......”
总是喜欢用这样的言语“打压”我 ， 真的合适吗？
可是身上的疲倦感也是真实存在的 ， 且无论是怎么休息都没有办法缓解 ， 还会伴随着失眠、食欲不振、各种各样的小毛病 ， 感觉快要把人整“疯”了 。

文章图片
01总是失眠、困倦、乏力无法改善 ， 你可能是患了“慢性疲劳综合症”
我们在进行大量的运动、劳动后产生了四肢乏力等躯体性疲劳；在工作、学习中心里负担重出现了注意力不集中等脑力疲劳 。 一般情况下 ， 这些疲劳的症状在经过充足的休息后就会慢慢消失 ， 恢复正常 。 疲劳可能是一种生理反应 ， 有时候也可能是疾病的表现 ， 如果疲劳感长期存在 ， 经过休息也无法得到缓解 ， 可能还会导致身体发展至亚健康的状态 ， 引发一些列疾病 。
慢性疲劳综合症（简称CFS） ， 是一种会反复性发作的疲劳 ， 目前也没有发现具体的病因 ， 根据患病人群临床诊断结果来看 ， 与社会压力、心理、性格、遗传等因素都有很大关系 。 与生理性疲劳不同 ， 患有慢性疲劳综合征人群 ， 会出现越睡越困的现象 ， 同时还伴随着运动后身体极度疲劳 ， 关节、肌肉疼痛、记忆力下降、头疼、性格急躁等 。
02慢性疲劳综合症自测
慢性疲劳综合症多发于20—40岁的青年 ， 患病的时间也比较长 。
【慢性疲劳综合症病因不明，那我们平时应该如何预防呢？一文参考下】具体症状可能包括以下几项：
1、身体、精神都处于疲劳的状态、注意力无法集中
2、嘴巴里发苦、食欲不振
3、肌肉酸痛、关节疼痛 ， 休息后也无法改善
4、容易心跳加快、呼吸加
5、长期失眠、多梦、易醒、盗汗 ， 睡眠质量差
6、经常处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中
7、经常喉咙痛
8、经常头晕、头痛 ， 记忆力下降
自测一下 ， 是否出现了以上的症状 ， 如果身体6个月或者更长的时间 ， 出现了以下5种或者更多的症状 ， 要尽快去医院就诊 ， 以免损伤身体 。
不过也别慌 ， 可能也是你太长时间没有休息 ， 等放假休息几天后 ， 看看这下症状是否得到了改善 ， 如果休息几天后满血复活了 ， 饭都多吃两碗了 ， 那可能真的因为太累了 。

文章图片
03慢性疲劳综合症病因不明 ， 那我们平时应该如何预防呢？
1、保证充足的睡眠
人体只有得到了充足的睡眠 ， 才能维持正常的运转 ， 如果长期睡眠缺乏 ， 对身体的各个器官都有损害 ， 还会增加患病的风险 。 因此 ， 每天最好能保持8个小时的睡眠时间 ， 最好在23点前睡觉 ， 在早上7点前起床 ， 充足的睡眠可以促进肝脏新陈代谢 ， 排出体内垃圾 。

文章图片
2、保持乐观的心态
慢性疲劳综合征与人的性格、心态有很大的关系 。 在生活中有压力是很正常的 ， 重要的是你会如何看待它 ， 学会用积极乐观的去面对生活中的一切 ， 对身体健康有益 ， 平时也可以多培养一些自己的兴趣爱好 ， 如：绘画、养花、运动、社交、旅游等 。