导语：人总是在生病的时候才会渴望健康 ， 新冠的来袭 ， 全国人民都自发戴上了口罩 ， 即便是在感染几率较小的秋季 ， 很多人也都在坚持戴 。 同时 ， 这场疫情也拉响了人们心中的健康警报 ， 有些人也养成了早睡早起的习惯 ， 把健康提上了首位 。

文章图片
江苏55岁的江阿姨 ， 前阵子出现了彻夜失眠的情况 ， 吃药打针没什么效果的前提下 ， 就来到市里三甲医院检查 ， 通过拍的脑CT ， 才知道原来江阿姨失眠的原因是脑部褪黑素分泌较少造成的 。
江阿姨询问医生自己的失眠能治好吗？医生跟她解释说想要改善失眠是一个漫长的过程 ， 不过能够根治 ， 不用太过担心 ， 可以先回家调养 ， 1个月后再回来复查 。

文章图片
回到家后 ， 江阿姨还是不放心 ， 自己从手机视频里看到冬瓜能帮助睡眠 ， 从那以后 ， 江阿姨一家的餐桌上基本上顿顿都有冬瓜 。 吃了一段时间后别的没什么 ， 上厕所的频率反倒多了起来 。 等再去医院复查的时候 ， 尤其是半夜睡得好好地又开始想上厕所了 ， 自己的失眠任然没有好 ， 转眼一个月过去了 ， 她去了医院复查 。 江阿姨跟医生说了自己的调理方法后 ， 医生哭笑不得 ， 告诉她冬瓜虽然有润肺生津、化痰止咳的作用 ， 但对失眠并不能起到缓解作用 。 并且 ， 因为冬瓜属性寒凉 ， 吃多了反而会引发腹泻 ， 造成肠胃负担加重 ， 继而诱发失眠 。

文章图片
一、发现失眠后 ， 不要病急乱投医
有关研究以及大样本数据表明 ， 通过CT检查发现的失眠中 ， 良性失眠(非长期)大约占80%~90% 。 想要预防病情恶化 ， 我们需要做好定期复查 ， 勤观察睡眠变化 ， 以便采取相应措施 ， 平时饮食和生活习惯也应多加注意 。

文章图片
二、如果你经常做这些事 ， 可能会出现失眠
1、吸烟人群
香烟中含有尼古丁、焦油等有害物质 ， 燃烧后会产生伤害肺部健康的有害气体 ， 且具有一定致癌性 。 拥有漫长的吸烟经历 ， 或长期处于二手烟环境下的人群是失眠的高发者 。
2、肝脏有问题的人
我们的肝脏具有一定的情节作用 ， 尤其是与睡眠有着重要影响 ， 肝火旺盛 ， 导致肝脏受损 ， 不能将有害物质清洁出体外 ， 时间久了就会引发细胞病变 ， 出现失眠 。

文章图片
3、吃饭过于油腻
很多人生活中喜欢吃一些油脂含量高的食物 ， 尤其是油炸类食物是很多失眠患者的最爱 。 但是吃的过油会造成肠胃难以消化 ， 身体血流不畅引起脑部神经中枢紊乱 ， 导致失眠的产生 。

文章图片
三、神经科医生：做好3事 ， 调理肺健康 ， 远离肺失眠
1、保持畅快的情绪
中医认为 ， 情志失调容易造成气血不畅 ， 而五脏六腑都是互为关联的 ， 一方出现问题 ， 其他也会受到牵连 。 并且心主气 ， 气血失调对它的影响也非常大 ， 所以在日常生活中 ， 尽量避免负面情绪的出现 ， 保持积极乐观的心态 ， 及时疏解心中烦闷 。

文章图片
2、补充贡栖赤芝
研究调查显示贡栖赤芝能够保神气、益气血 ， 能够促进脑部松果腺体分泌自身的褪黑素 ， 加强身体中的新陈代谢 ， 将身体中的有氧运动转化为无氧运动 ， 能从根源上彻底改善失眠 。