补铁孕妇吃什么想要补铁吃什么食物最合适_心灵鸡汤

创始人

2024-12-27 22:02:43

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　　前几天去医院检查的时候被告知我怀孕了，乐坏了一大家子的人。医生说我自身缺铁，建议我多补补。这样对我和孩子都很好，可是我无从下手，就想问问孕妇要怎么补铁才好呢？

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　　多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收

　　多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　铁是身体的必要元素，跟钙元素有着密不可分的关系，所以建议孕妇在补铁的同时不要忘记补钙和其它的营养元素。

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