女人睡觉前要做的五件事 女人睡觉前必做的4个动作
女性冬季养生知识都有哪些呢?想必这是许多女性朋友都想知道答案的问题，冬季气候寒冷，女性养生要重在保暖，毕竟女性天生就是怕冷的群体。今天，小编就专为大家介绍一下女人在上床前要做哪些事才有利于冬季养生。
女人上床前必做的6件事
冬季养生知识：女人上床前必做的6件事
一、睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，冬天天气寒冷或偶尔起风，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、搓脚
汉方医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
许多姑娘晚上睡觉睡不好，就会直接导致第二天的工作效率下降，长期下去还会影响健康。但是只要大家做好以上6件事，姑娘们就再也不用担心睡觉的问题了，冬季养生就是这么简单!