健康口诀管住嘴迈开腿 健康顺口溜管住嘴迈开腿
创始人
2024-12-04 06:03:57
0次
:
每逢春节团聚之际，海吃海喝是在所难免的，但吃的不好就会惹病上身，错过美好的团圆假期。那么春节如何养生呢?专家指出，春节养生要牢记9个字，下面就来看这养生9字经吧。
管住嘴：每餐只吃五六成饱，就会自觉放下筷子
首先，他会严格管好自己的嘴巴，绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，我会尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。
迈开腿：见缝插针运动，要让身体微微出汗
别拿自己工作忙当借口不去锻炼!每天去健身房固定锻炼也不现实，只好抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动。比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又环保，还可以放松身心，一举多得;周末也可以和家人一起去小公园快走一小时，或者和朋友结伴去游泳馆游次泳。只要坚持每周三次有氧运动，每次持续一个小时左右，长此以往都会收到不错的效果。
好好睡：作息规律，每天坚持早睡早起
最后就是要调整心态，快乐生活，愉快工作。心脏科医生通常压力比其他科的医生更大，各种突发情况较多，心血管意外随时都有发生，因此经常处于紧张状态，因此必须学会自己放松精神，释放压力，这样才有利于控制血脂。
建议年轻人不要经常熬夜、烟酒过度，再忙再累也要给自己一个放松的间歇。
温馨提醒：只要在春节期间遵循以上介绍的养生12字经，相信你能愉快的度过一个团聚春节。
相关内容
热门资讯
海边的日落 海边的日落视频
日落，虽是很常见的自然现象，却也是个十分漂亮的自然景观。晴天都有日落，每个地方的日落都不一样，但却不...
我家的绿萝 我家的绿萝日记
大家都知道绿萝是藤本类四季长青的植物，绿萝能有效吸收空气中甲醛、苯等有害气体，因此非常适合摆放在居室...
为中华之崛起而读书 为中华之崛...
读书，是为了什么？或金钱，或官职，或荣誉，或尊贵……不同的人有不同的目的。设想，每个人读书都是为了自...
元宵节的新发现 春节的新发现
元宵节还叫上元节、花灯节。我一直在想元宵节为什么要吃元宵、点花灯呢？原来在古代，有一位叫元宵的宫女非...
美丽的垂柳 美丽的垂柳树
民心湖畔有一棵大垂柳，非常美丽，给民心河增加了几分色彩。春天，它开始发芽，冲破了雪堆，冒出了几棵又小...
我的童年 我的童年原唱
我的童年，是一条欢乐的小河；童年，是一缕金黄的阳光；童年，是一片辽阔的绿地；童年，是汪洋大海中的一片...
阳光 阳光灿烂的日子完整版
田野的清晨，空气清新、阳光柔和。我站在田野上，观看阳光。田野里的阳光，十分柔和、明亮。虽说明亮，却不...
朴实的身影 稚嫩的身影
平凡的世界，生活着许许多多平凡的人——一生朴实、默默无闻，和菖蒲一样的人，他们悄悄去来，平凡而伟大。...
我家的小狗 我家的小狗狗真可爱
每当看见别人和小狗玩时，我便想起我以前的好朋友——小黑。小黑除了脚是灰色的之外，其它的都是乌黑的，绝...
阳台的美景 阳台的美景图片
我们家的阳台是一个“动物游乐园”，也是一个“课余活动间”。“喵——呜喵——喵呜！——”这一声一出，就...
这件事真让我惭愧 半命题作文这...
在漫长的人生道路上，会发生很多事，有的事像浮云一样一飘而过，而有的事情却像针扎一样深深地扎在人的心底...
绿叶 绿叶
春日的骄阳下，枯枝上的绿色向四周蔓延开来。它是生命的希望，活力的象征，是生活的起始，白茫中的这一点绿...
田野的歌声 田野的歌声歌曲
在田野有小鸟、有小溪和庄稼丰硕甜美的谷物等，我想知道在田野你都想干什么？不过，我在田野最想干的事就是...
四季之春 四季之春
春天，美在希望的迸发；夏天，美在那生机勃勃；秋天，美在丰收的喜悦；冬天，美在那希冀。春天，花儿绽放了...
四季之美 四季之美课文
四季分为春、夏、秋、冬。这些有一种说不尽的美，是花的美吗？是彩色渲染画卷时的美吗？是阳光照亮大地时的...
雨水 雨水收集
雨水是一个可爱的小精灵，但又喜怒无常，一会善良，一会暴躁。但又那么纯洁，给人们以凉爽的感觉。在闷热的...
我爱秋天的景色 我爱秋天的景色...
我喜欢美丽的春天、喜欢白色的冬天，喜欢很闷的夏天，但是我最喜欢的是秋天，秋天，无论在什么地方的秋天，...
小鸟的遭遇 小鸟的遭遇
小黄儿和小灰儿是一对亲亲热热的哥俩，他们作为一对大雁，从南方刚刚赶回来，庆祝春天的到来。他们选定一棵...
难忘的童年 难忘的童年回忆
还记得小时候，我干过许多的傻事，难忘的、欢乐的、开心的……刚入幼儿园，妈妈把我送去班上，每当看见妈妈...
多功能笔袋 多功能笔袋女孩专用
我长大想发明一种和现在不同的电子表。比如：在我冷你时候，只要按一下那个红色的按钮，它就会发热；我饿的...